点评洪昭光的《生活方式与身心健康》（一）

1998（1999？）年的时候，在医院工作的外甥女拿回本手抄的《生活方式与身心健康》（复印件），说是个北京的教授在中南海的演讲稿。我看了之后，很感兴趣。于是托北京的朋友核对一下，知道此人姓洪名昭光，加上我正在自学打五笔，于是将这个稿子打印出来，装订成册，分送给一些亲朋好友。

在打印的过程中，我感到对他的一些观点有些话要说，就在标题下添加个括号，写上了这么一段话：“好文章可圈可点，市场上又流行戏说，启善先生特戏加评说”，并点评了一番。

现在洪教授的书和光碟都出来了，我的打印本我也早忘了。近日去看望一位老领导，他拿出不知谁转送给他的一本《生活方式与身心健康》，虽然很破旧了，也不怎么干净，但我一眼就认出来，这正是我当年的打印本。从他手上换回了这本“宝贝”，自己重读了一下，感到当年的点评倒也还有点意思。特摘录下来，以博一笑。依原例，下列文章是洪先生的，方括号内的“评曰”是我的私货。

那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的五倍到六倍。人的生长期是用最后一个牙齿长出来的时间（二十到二十五岁）来计算。[评曰：据80年版《辞海》，尽根牙，旧称智齿，是恒牙中最后在十八到二十岁长出来的牙齿。但好象有人一辈子也不长出来。]因此，人的寿命最短一百岁，最长一百五十岁，公认的人的寿命正常应该是一百二十岁。[评曰：据《辞海》推算，为九十到一百二十岁。一百五十岁太恐怖了。]

人人都应该健康一百岁，这是正常的生物规律。但前提是自己`关`爱自己。[评曰：长寿要与健康为友。传说上帝满足某少女提出的永生的心愿，这位眼花耳聋腿不便的老人家，据说还在欧洲某地，活下去无趣、死却不可能地后悔着：当初怎么没有向上帝要求“生命与健康同在”呢？]

我认为这些病并不是因为物质文明提高而造成的，而是因为精神文明不足、健康知识缺乏而产生的。[评曰：不可否认，工业化带来的环境恶化的人类食物的精细加工也是原因之一。机磨豆浆怎么也没有小时候喝的石磨豆浆好喝，因为高速机磨发热，把它预热了一遍。]

中岛宏博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”因此提出告诫：“不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生、可以避免死亡。”[评曰：人世间衣食住行等一切，其总体框架是按三四十岁人的需求设计的，因为他们是社会中坚。年轻人会感到节奏慢、负担轻；老年人则会感到节奏快、负担过重，因此对老年人来说，自身要有个预调和预防的问题。]

有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定在避免着急和突然用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点问题也没有。他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了。经过全力抢救以后，心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人，一个人一年医药费花了150万元。[评曰：昭光兄从预防医学立场出发，很爱计算医药费的开支。有的医生则可能是受过药厂老板的青睐。]如果他受过健康教育，知道老年人不能憋气、突然用力，搬书一回搬二、三本书就行了，不去搬这摞书，就不会变成植物人，就不会一个人花150万元。[评曰：武汉市有位副市长，刚过五十岁，一个多小时横渡长江没问题；在市委市政府机关拔河比赛中，几分钟内心脏却出了毛病。]

为了抢救这6元钱的白菜，共花了6万元医药费，命差一点就没了。如果他接受健康教育，要是知道这个道理……。唉呀！平常不太活动的人不能突然之间干重活，就可避免这个事了。[评曰：就是太活动的人也要注意。古云，一莫赌饭；二莫赌力！]

他夜里起床太快了，突然一起床，唉哟！脑缺血，体位性低血压。[评曰：注意这个词：体位。你先躺着，后坐起来，先蹲着，后站起来。身体位置变化了。]脑缺血眩晕摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。

有一次我们讲完课，有位老干部大哭[评曰：老小老小，老了就像小孩。]，我说“你哭什么呢？” 他哭得非常伤心地说：“唉，我就是两年肖夜里上厕所，上得快了点，……早知道三个‘半分钟’，我哪至于受八个月的罪。”

三个“半小时”，就是早上起来运动半个小时。[评曰：要跟着太阳走！冬日寒晨、春秋阴雨、夏罩浓雾，早锻炼都不宜在户外。]打打太极拳；跑跑步，但不超过三公里；或者进行其它运动。要因人而异，运动适量。其次，中午睡半个小时，这是人的生理钟需要，使血压曲线有个低谷，心脏受到保护。[评曰：平躺着，心脏泵血花的压力小、负担也就小。]有研究报告，这样冠心病事件可减少30%。中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。[评曰：真有“瞌睡虫”。法美科学家在人体中找到一种结构复杂、由食物的一部分和小肠内生活的细菌所生成的天然物质，只要注射一微克到脑内，兔、猫或猪就会深度睡眠几个小时不醒。据介绍，人醒着时，该物质逐渐积累，达到一定浓度后人就会困倦。]老年人更需要补充睡眠，因老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。[评曰：据最新资料，日睡眠量以不超过七小时为好，多不利、少也不利。]三是晚上六至七时慢步走半小时，使老年人晚上睡得香，可减少许多病。

东北一个十四岁小女孩，心脏移植以后活了214天[评曰：叶里钦可活得够长] 。

我们控制高血压，很简单；一天一片药，减少脑溢血。[评曰：我的一位朋友近八十岁，每日一片三精司乐平，血压稳定了两年。不知是不是这种药？]

唉哟！我一回来后，到北京一看，我们的工会主席支部书记一到过年过节，就看老病号。病越重，越去看他[评曰：在社会保障体系不完善的时候，单位和组织是国人强大的社会支柱。]，健康的人反而没人关心。[不全如此。我就知道有某单位“私设”医保外的医药补贴，谁用不完年终返给个人80%，但老家伙们不满，时有微言。]

实际上口腔的健康被认为是第一重要的，世界卫生组织也非常重视口腔健康。[评曰：刷牙有三个三：每日刷三次、每次刷三个半分钟、一把牙刷用三个月。]

动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的呢？得这些病有两个原因，一个叫内因、一个叫外因。[中医理论很有趣，还有第三个原因，叫不内外因。比如摔一跤骨折、车撞了休克等。]内因是遗传基因，外因是环境因素。得病是内因和外因相互作用结果。

假如从今天开始，让小兔子改吃鸡蛋拌猪油[评曰：可能要拌上草料。]，蛋黄胆固醇高，猪油是动物脂肪。四个礼拜胆固醇增高、八个礼拜动脉硬化、十二个礼拜小白兔个个得冠心病。……唉！这就奇怪了，怎么兔子一喂就动脉硬化，鸭子就没有动脉硬化呢？[评曰：难怪现在吃鸭子的多。]

有的东西遗传100%，有的遗传是个倾向。[评曰：所谓一娘生九子，九子九个样。]高血压、冠心病是一个倾向，即可能性较大、概率较高。

人和人表面得起来，高矮差不多、胖瘦也差不多，长相都是人[评曰：你好Q（网络语：可爱！）哦，在人世间放眼望去，都是类猿人。但确实有类人猿，长相是人，却没有脱离动物的本性，一副畜牲的心。]，好像也差不多，其实有天壤之别。

我们说人生吧，风风雨雨，每个人都会遇到着急不痛快的事。[评曰：想长寿，又苦人生漫长，难免有种种不顺心的事。这是我们进化到高级灵长类动物后“成长的烦恼”吧。]

第五个人也是遇到了压力，变成了精神分裂症。第六个人生气着急什么也没有。[评曰：首先是应对突发事件的能力强。]

都是人生气着急、遇到压力，有的人得心脏病、溃疡病；有的糖尿病；有的人什么也没有。人的承受能力不同，心理承受能力不同啊！[评曰：孰能无情？心理学家告诫我们，生气着急都不应超过三分钟。]

记得文化在革命……，一个上海人[评曰：京油子对上海人总有种那个味道所以特别指出侬是上海人。]，模范护士长，待病人如亲人，真是非常好。她爸爸是历史反革命，跟她有关系。因为护士长特别孝顺，每个月给她爸爸寄二十元钱，阶级阵线没划清。她是护士长，说她待病人如亲人，可她没经风雨见世面[评曰：延伸概念的内涵和外延，特具有北京人的幽默。]，一听明天也得把她揪出来剃光头，可不得了。当时一阵恐惧，精神就崩溃了。唉哟！与其明天这样受侮辱啊，还不如死了。死没有地方死，最好的办法是放血吧？把动脉的血放掉就完了。又怕把地弄脏了。[评曰：人物性格鲜明生动，不愧为模范护士长。]怎么办呢？找一个塑料桶，用手术刀片切手上动脉，两手的动脉都切断了，再把手放在桶里放血。血放到一半，血压一低，动脉痉挛，血还出不来，想死还死不了！怎么办呢？天亮红卫兵又要来了，咬牙从五楼跳下来，头颅着地，粉碎性骨折，当时就死了。……怎么人家被斗一百多次，若无其事；明天才斗你，今天精神就崩溃了。[评曰：应该说，是生的精神崩溃了。身处那种逆境，选择自杀这种方式，本身就是一种极度坚强性格的表现。何况从自杀的技术层面上来看，除了自缢外，切脉、堕楼都不是“很痛快”的死亡形式。]

内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占15%，85%是外因造成的。其中社会因素占10%；医疗因素占8%；气候地理因素占7%；而个人生活方式、行为习惯占60%。[评曰：环境因素远大于遗传因素：将一个狗崽生下来就放在人一起，不让它与任何动物接触，长大后它依然是只狗。将一个婴儿放在狗一起，不让他与任何人接触，如果他也能长大的话，他不仅吡牙咧嘴，连人类进化的最基本、最伟大的成果---直立行走都不会了。推而广之，我们派人类精英去远征其它星球，在那荒芜广漠、另类丑类纷杂的外星上，几代下来，我们的后代还能保持人的特征和本性吗？]