关于治疗脱发
脱发原因之一:主食和水果蔬菜摄入不足
历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”,也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而,最近的一份调查表明,现代城市人的主食消费量越来越少,已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。
中医理论认为,肾为先天之本,其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽,肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外,还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚,常出现脱发的现象,这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说,如果年轻人脱发不仅影响整体形象,还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号,而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
脱发原因之二:肉食摄入过多
很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜,忘记或故意不吃主食,这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
防治脱发应当如何调理饮食
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
健康忠告
每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外,适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对防治脱发将会大有裨益。
多食芝麻、核桃、黑豆、桂圆、红枣等,对防治脱发也非常有帮助。
防治脱发食谱:
黑芝麻粥。取黑芝麻250克,捣碎后加粳米熬粥食用。
用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉同煮,取其汁,加核桃、黑豆共煮至烂,烘干,每日两次,每次服6克。
核桃仁1千克,放冷水中浸泡3日,取出后去皮。将适量白糖放入锅中,待溶化后倒入核桃仁搅匀,冷后食用。每日吃2次,每次10颗。
此外,外部按摩也非常重要。按摩可以促进血液循环,对防止脱发非常有帮助。
脱发有遗传因素,同时根据皮脂分泌的情况有所变化。现代女性因为工作负荷重,压力大,很容易引起脱发,尤其在春季和秋季。另外,由于生产,服用药物,使用劣质洗发水,梳发方式不当等,都会引起脱发。所以,防脱发要找出原因,并注意选用富含蛋白质的洗发水。
脱发治疗从饮食做起
脱发4原因
1.生活工作压力
2.饮食营养不良
3.烫、染发过频
4.女性更年期
此外,某些疾病、头发扎得过紧、长期服用避孕药、遗传等原因也会导致脱发。
改善发质的饮食须知
1.多吃含硫氨基酸的食品
2.多吃含丰富维他命B族的食物
·含胆碱的食物:如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等
·含环己六醇的食物:如卵磷脂、米糠、全麦和豆类
·含对氨安息香酸的食物:如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等
3.多吃含脂肪酸的食物
4.少吃甜食
中医治疗处方
【方一】
【方二】
【方三】
【方四】
治疗脱发食谱推荐
·龙眼人参炖瘦肉
原料:龙眼肉20g,人参6g,枸杞子15g,瘦猪肉150g
做法:1.将猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片。
2.将全部用料共放炖盅内,加水适量。
3.用文火隔水炖至肉熟,即可食用。
功效:大补元气、养血生发,适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。
·枸杞黑豆炖羊肉
原料:枸杞子20g,黑豆30g,羊肉150g,姜、盐适量
做法:1.将羊肉洗净切块,用开水氽去腥味。
2.将枸杞子、黑豆分别淘洗干净,与羊肉共放锅内,加水适量。
3.武火煮沸后,改用文火煲2小时,加入调味精即可食用。
·生发黑豆:
原料:黑豆500g
做法:1.将黑豆加水1000ml,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。
2.取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。
吃法:每次服用6g,每日2次,饭后食用,温开水送下。
功效:对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
·枸杞黑芝麻粥
原料:黑芝麻30g,粳米100g,枸杞子10g
做法:以上3种原料一起煮粥。
功效:补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。
·芝麻海带糕
原料:白芝麻100g,海带末500g
做法:1.将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉适量搅匀。
2.把海带末掺入芝麻中,制成糕、蒸熟即可。
·首乌猪脑汤
原料:何首乌300g,核桃仁30g,猪脑1个。
做法: 将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服用。每天1次,直至长出新发。
功效:此食谱适用于肾虚脱发的患者。
特别提示:
·排除压力,控制情绪,尽可能保持心境开朗。
·烟、酒、咖啡、辛辣或煎炸等刺激食物能免则免。
·均衡饮食,不要盲目节食减肥,多吃含蛋白质丰富的食物,多吃鱼类、 肉类、柠檬、红萝卜、芝麻、核桃等。
·烫发不要过频或滥用多种染发剂。
·避免长时间在阳光下暴晒,这会令头发更见脆弱。
·避免熬夜或工作过于劳累,这会令虚火上升,使脱发问题会更为严重。
中医分类治脱发
现代医学将脱发的病因大致分为两大类:一是头皮局部微循环障碍造成的头皮供血不足,形成头发营养供给不足而导致脱发;二是由于内分泌失调,特别是雄性激素分泌过旺造成毛囊口畸变,角化过度,阻塞营养供应通道而造成脱发。另外,遗传因素、高寒、微量元素缺乏、毒性元素、放射性元素以及长期神经精神紧张等因素,也被认为是造成脱发的病因。所以西医主要采用改善头皮供血不足、补充维生素、镇静等方法治疗,但目前尚无特效疗法。