想得越多，越不快乐

摘要：禅宗有段著名公案，有人求问慧海禅师如何修道，慧海答：“饥来吃饭困来眠。”又问，“一切人不都如此么？”慧海对曰：“饭时不肯吃饭，百般挑拣；眠时不肯睡去，千般计较。故不同。”慧海说的是修心之道，亦是喜乐之门。殊途同归，美国的芭芭拉·安吉丽思博士亦写过一本畅销书《活在当下》，教导大众借由关注当下的感受，更好地享受人生。
禅宗有段著名公案，有人求问慧海禅师如何修道，慧海答：“饥来吃饭困来眠。”又问，“一切人不都如此么？”慧海对曰：“饭时不肯吃饭，百般挑拣；眠时不肯睡去，千般计较。故不同。”慧海说的是修心之道，亦是喜乐之门。殊途同归，美国的芭芭拉·安吉丽思博士亦写过一本畅销书《活在当下》，教导大众借由关注当下的感受，更好地享受人生。

有趣的是，美国哈佛大学的心理学研究者最近借由统计发现，我们耗费了太多的时间神游他方，而这种与当下无关的纠结，显著降低了我们的幸福感。

来自哈佛大学心理学系的基林斯沃思与吉伯特借助了现代通讯科技来开展这项研究。共有2250名志愿者从网站上下载了一个名为“追踪快乐”的iPhone应用，通过这个应用，志愿者们会不定时地收到手机上传来的一些问题：此刻你有多快乐？请给自己的快乐程度打个0到100之间的分数。此刻你在做什么？提供你22项选择。你是否一边做着手边的事情，一边正在分心思考别的？ 研究者一共收集到25万个数据，统计结果显示，人们花费大约47%的清醒时间分心思考与当下无关的事宜。与伴侣亲密时候一般最为专注。至于其他时候，30%以上的几率他们在神游。根据志愿者汇报，只有4.6%的快乐来自手边正做的事情，这些活动包括亲密、运动、聊天等。而最少快乐感的活动包括：休息、工作以及使用家用电脑———最后一项恐怕对许多宅男女而言有些出乎意料。 研究者还发现，通过一个人分心神游的频率，可以很好地预测一个人的快乐程度。一般而言，越是经常分心，情绪越是容易低落。分心去想糟糕的事情，比如曾经犯下的错误固然令人沮丧；即使你分心想起的是快乐的东西———比如做着讨厌的工作，而回想着愉快的海岛假期，对你的情绪也依然不会有任何正面效应。这项研究已经发表在最新一期《科学》期刊上。

与白日梦不同，冥想则对情绪有正面效果。所谓冥想，是指花时间专门进行专注的练习，这种练习有助于活在当下。研究者们认为能思考与当下无关的事情是演化过程中，认知能力的一种进步。这种一心二用对于创造力与想象力、从过去吸取教训、以及计划与组织未来都有益处。然而，这种进步是有代价的。我们常常回想起失败的往事或可能出错的未来，结果就是感觉更不快乐。相较而言，“活在当下”则能让人更专注，效率更高，做出更好的抉择。