睡前运动减腰围
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/10/03 06:30:58
你是不是想减肥,又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前做一组,让你简简单单的一个月瘦掉4KG,腰围减少2.5~3cm,还不赶快跟着来?
一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4 组。
二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。
瘦腰运动:
四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。