肠道照顾好﹐ 百病不来找！
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/09/21 16:46:33
多摄取乳酸菌好处多多。 近几年來，隨着生活水平的提升，医学上却发现以下事实：
1、国人肠道健康普遍恶化，肠癌死亡率高居第三位，发生年龄逐年下降。
2、癌症、心脏病、高血压、动脉硬化、糖尿病、老年痴呆等成人慢性疾病，皆与肠道健康密切相关。
3、老化由肠道开始，年轻族群肠道老化的弊害，将在中年以后显現。
肠道健康的飲食要诀!
一、多喝水。每天至少要喝 1.6~
二、多摄取乳酸菌：正確摄取乳酸菌要注意以下重点：
1. 天天摄取：再好的乳酸菌也无法在肠道中久驻；要天天补充，每天至少补充几十亿的优质乳酸菌。
2. 餐后摄取：用餐后，胃部的酸度较低，乳酸菌比较能够活着通过胃部，到达肠道。 3. 慎选产品： 要选菌种标示清楚，有卫生部健康食品认证，有研究团队的产品。
4. 注意保存条件：乳酸菌不耐热，不耐氧气。 发酵乳必須保存在低温，开瓶后，尽快喝完，不要开了一大瓶，放在桌上，由早喝到晚；保健产品要注意保存溫度，不要长期放在高温环境 (如车子内)。
三、多摄取纤维质 每天至少要摄取30公克以上的食物纤维！正確摄取食物纤维要注意以下重点： 1、用心从三餐中摄取； 2、善用高纤保健产品； 3、水溶性及非水溶性纤维功效不同，两者都要摄取。