保护视力秘籍 - 阿企 - 新浪BLOG!
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/10/03 03:40:55
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
绿茶抗辐射作用
专家认为,平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中,并说“茶味苦,饮之使人益思,少卧,轻身明目。”
专家认为,绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
此外,茶叶中含有胡萝卜素,它在肠壁和肝脏的作用下,可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
菊花茶呵护眼睛
此外,电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用,菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
菊花茶加入枸杞
《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。
喝菊花茶方法简单,只要将市面上销售的,干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝,能达到眼睛保健的作用,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对视力也有帮助。
也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”,具有更高的护眼睛作用,因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。
值得注意的是,菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷,易手脚发凉的人不应该经常饮用,应该适量喝。 四:推荐一个保护视力的小软件。 eyeguard眼睛卫士。该软件专门为在电脑前工作起来就不要命的人设计。运行本软件后,在任务栏出现一图标,不妨碍任何工作。到达指定的时间时,计算机将锁定键盘、鼠标和屏幕,强迫您休息一段时间。锁定前将给您两次提醒。您可以自行设定一直工作的时间和休息时间。如果您在五分钟之内没有任何键盘鼠标输入,则认为您已经休息过一次。详细介绍及下载使用方法我会在下一篇文章中介绍。 五、其它小建议。 人体是一个辨证循环的精密系统,为了避免在我们同样精密的眼球上动刀子或者激光或者戴眼镜,我们在注意保护眼睛的同时,锻炼调理我们的身体同样是十分十分重要的。强身之道可以概括为四条:神静形动,起居有常,饮食有节,科学就医。 每年的6月6日是全国的爱眼日,希望大家向朋友家人介绍宣传保护眼睛的意识,多给他们送保护眼睛的礼物,这也是对家人朋友的爱心。 准分子激光原位角膜磨镶术手术(LASIK)的临床验证期很短,手术成率虽然高,但仍需做好抉择,要不为什么那么多戴眼镜的医生呢?如果真的要做,务必去大的正规好医院,配合医嘱,使手术的风险降至最低。 隐形眼睛的佩戴也要注意卫生。 佩戴眼睛以后并不意味着视力得到了彻底的纠正,相反如果不注意卫生,视力会越来越严重。 现在有很多缓解视疲劳的眼药水,如润洁、珍视明、亮眼等,我的建议是使用眼药水有好处,但是要适度,不要依赖它。 对于治疗近视的器械一定要事先搞清楚有没有效果,适合不适合自己,否则花了钱喊冤也没人补偿。我不相信这些产品可以真正意义上地治疗近视,顶多是改善视力或者心理暗示罢了。 总之,有健康的用眼意识并时刻践行,你的眼睛肯定会明亮如水,涵蓄宝光,魅力四射。 祝您好视力!