男性健康生活的八个要素

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/09/21 11:21:18

  • 　　1、营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。
  •  
  • 　　2、锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。
  •  
  • 　　3、水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。
  •  
  • 　　4、阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。
  •  
  • 　　5、节制：节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。
  •  
  • 　　6、空气：男性健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。
  •  
  • 　　7、休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。
  •  
  • 　　   8、信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观和平和的心态