不懂养生，行吗？

1       清晨一杯水，大肠经在排毒养颜。
2       5：00--6：00 一定要排大便，大肠经运动的时间。
3       7：00左右一定要吃饭，不吃饭得胆囊炎。早饭要吃粥，多吃好消化的食物。
4       9：00以后胃里一定要有食物，因为是胃经运动的时间。胃里的胃酸是很强的酸，没有食物就会得胃溃疡。
这个时候是吃水果的最佳时间。
5       11：00--1：00一定吃午饭，1：00以后小肠经运动，要吸收食物的精华。中饭要吃肉，吃的好。
6       1：00最好小憩一会儿，对心脏很好。
7       下午3：00以后要多喝水，膀胱在排毒。不要憋尿。这个时候是运动的最佳时间。
8       5：00--7：00 正好是下班的时候，多走点路，运动脚指头。是养肾的好时间，肾经的穴位多在腿脚。
9      晚饭多吃蔬菜，最好是生拌的。营养成份不流失。
10    饭后出去散步，对减肥很有好处。
11    10点左右睡觉是在好不过了。这个时候做做 按摩收获会很大。
12    11点开始肝胆经开始工作了，造血就是在这个时候。