健康养生 做自己生命天宁天齐天恒
健康不重要?为什么古往今来帝王为“炼丹”狂?为什么人们总会“病来如山倒”?思想上有健康的愿望,可是行动却总是延迟,“太忙没时间”、“按照专家说的就什么也别吃了……”,人总有好多借口,可生命就这样明目张胆的消耗精光。难得百年辉煌,但也不能挥霍健康,近来对张悟本的讲座很感兴趣,将观看的视频及相关资料总结了一下,方便家人及朋友阅览。有不妥之处敬请指正。如果你也感兴趣,留言给我,可以将文本发给你,我们共享。
五官
目
瞳孔—肝肾
易怒—伤肝
过酸—伤肝
相关病症:
1、
2、
3、
治疗白内障
简单方法:杯子中加入烧开的热水,倒入十几滴醋每天熏眼睛,一段时间后,白内障就会好。
养肝:青,
多吃绿色食物多吃蔬菜,酸性食物养肝,酸奶伤肝,奶与鱼、肉选择性吃。半夜1-3点肝代谢最旺,晚餐不宜太油腻。
肝火春秋最旺,肝火犯肺,此时是老年人皮肤瘙痒多发季。
注意饮食及调理。
预防心脑血管疾病吃生菜(可生吃的菜)一个礼拜吃一两次茄子,可预防糖尿病。
年龄大并患高血压的人群生吃茄子,同时补钙。生茄子汁加适量的钙(女人三千毫克,男人四千毫克)
1、绿豆:绿豆治疗近视、去肝火、高血压、糖尿病、心血管疾病、妇科病等。
绿豆汤的做法:冷水煮,水沸腾5-6分钟绿豆还没煮开花时的汤,当水喝解毒去暑。
2、蔬菜:晚餐时吃生拌菜拌麻酱。
柿子椒—降肝火最棒的菜。
长条茄子—生吃疏通心梗,对肿瘤病人有益,常食降血脂,专治便秘。可以柿子椒拌茄子、圆白菜拌茄子……
眼白—心肺
喜、快乐—养心
过喜—伤心
养心:赤—红豆养心
苦—苦瓜降心火
心火最旺—中午11-12点
心吃维生素,得病的原因是维生素缺乏。
苦瓜:生吃治疗咽炎
舌
从颜色看吃入与排出的好坏,黄红——心、肝、脾
同相关的器脏调养方法一致。
同相关器脏的饮食疗法一致
口
脾上的病反应在口上:
1、
2、
3、
4、
冷饮—伤脾
过甜、过凉、思虑过多—伤脾
养脾:黄—黄豆、小米、薏米、玉米、水果。早起喝豆浆。
多吃黄豆、豆腐
鼻
肺的病反应在鼻上:
治鼻炎—先治肺
打鼾—心肺不好
肺不好引人忧虑
辣—伤肺
忌过辣
养肺:白
白萝卜生吃润肺,熟吃润肠。
1、多吃生白萝卜(睡前)
2、多吃百合、白果、梨、银耳、芸豆。
耳
耳朵不好由肾决定
脸肿—心气不足
腿肿—肾气不足
过度惊恐伤肾,过咸伤肾。
肾亏骨关节痛
养肾:黑
多吃黑豆,晚上喝黑豆粥。
“血管是否疏通,是百病之源”
血在血管里循环,如果血管破了,堵了,就叫瘤,皮下血管破了,湿疹;粘膜的血管破了,堵了,叫囊肿;子宫里叫肌瘤;腺上叫增生;心脏里叫梗;严重的就是癌症了。饮食不合理,有没有及时清理血液中的垃圾,易引发高血压。长期服用高血压药物易导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症。
疏通血管堵塞:
1、维生素:来自水果和蔬菜。建议:每天吃饭时,先生着吃一些(可生着吃的)菜,能带皮吃的,连皮一块吃。
2、矿物质
中医治疗保健原则:
清——清除血液里的垃圾(和肝有关系,绿色即维生素,生吃菜)
调——指调心肾。肾吃黑,心吃红,即黑豆(补肾)+红豆(养心)+山药(健脾)+大枣10枚(养血,超过10枚上火),如果男同志有前列腺病症的,女同志有尿频尿急的,再加上栗子(调前列腺的)煮粥喝。
补——需要补的是钙。食疗期间,女性每天不低于3000毫克,男性每天不低于4000毫克。有高血压的病人要服用足够量的钙,随着血压的下降,可以将降压药逐渐减量。
糖尿病
西医认为是内分泌即胰腺分泌的问题,中医认为是肝、脾、肾三个器脏上的病,谓之三焦不畅,叫上热下寒症,食疗可以治。
一、治疗保健的原则:
1、清——降肝火,泻火,吃生菜,柿子椒和长条茄子;
2、调——器脏。
1)、先调寒即健脾,黄芪(生黄芪、炙黄芪都可以),从十片(小拇指甲盖大小)开始起步喝,每天泡水喝,和一周后,没觉得上火,改成15片,再喝一周,没上火,改成20片,一点一点加量,喝到20片的量就可以了,一个月左右,大便就成型了。
2)、降血糖要盯着血脂,生吃茄子,接下吃熟菜,再吃鸡鸭鱼肉,主食尽量多吃黑豆山药粥(多吃豆类,喝豆粥血糖就下来了)。吃到你不撑为止,不用节食,可以吃肉解馋但不要同时喝牛奶,改喝豆浆。该吃水果就吃水果,记住少食多餐原则。糖尿病人喝五根汤(就是菜根汤,营养即维生素都在跟上),菜根种类越多越好,制作:洗净,切开用凉白开一泡,一两小时后就喝这水,可以自己调味,专门降血糖(六七月份喝,九十月份血糖就正常了。)
3、补——把钙补上。女士3000毫克/每天,男士4000毫克/每天(钙和锌配好了,就不用补锌了,以钙为标准),按此方法吃,一周后开始每三天或四天量一下血糖,血糖下来以后,把降糖药减掉四分之一,分三个月,把药减没了,并发症机率慢慢就没了(这是2型糖尿病,1型糖尿病,打胰岛素的,效果较慢,需要半年左右。)
二、忌口:
1、
三、按摩:
每天晚上热水泡脚,边泡脚边搓腰,搓一两分钟,歇会儿,再搓一两分钟,往复按摩可以发汗排出脂肪,还可以治疗手凉脚凉症状。白天没事多捋腿,多捋胫骨两边,这是脾经和胃经,开脾健胃,这就是百姓长讲的长寿穴。
癌
中医说这个病有三个原因:寒、湿、热。寒湿是自然界,热是我们自己的。越热的人越易受寒。这寒遇热就形成了湿,即肿瘤。
食疗预防:多吃五谷杂粮,多吃生拌菜。
三大致癌物:
1、油炸食物(炸油饼、方便面、炸鸡腿、喝饮料)一个月两个月吃不可怕,别老吃。
2、腌制食物(咸菜、回热菜)千万别用微波炉热菜,炖肉的时候别搁盐,吃的时候再搁,就可以回热了。
3、烧烤类(多环芳烃类)烤糊了的地方千万别吃。
骨关节痛
椎间盘突出、骨质增生(骨刺),中医讲这是肾亏,肾主骨。
一、食疗:黑豆补肾,吃黑豆时加点钙。(按上面提到的剂量)
二、外用疗法:
1、热毛巾放上醋+马齿笕(剁烂拌在一起,活血化瘀的),哪痛敷哪,装盐(大粒盐四五斤)的口袋在微波炉里加热两分钟,搁在毛巾上热敷即可。晚上泡脚时边敷边活动活动。
2、中国中医科学院的骨痛宁帖(没事时贴着,有事时摘下,反复使用不影响疗效)
按照以上方法三四个月以后就好了。
3、椎间盘突出治法——平躺抱膝再伸直反复做。根据个人身体素质调节次数。
神经衰弱
中医称肝胆病,失眠有两种情况:一种是老做噩梦,吓醒了,跟没睡一样,这是心火大。用牛黄清心丸,中午十一点到十三点,饭前吃,一天一丸,两三盒、三四盒就好了;还有一种情况,老做梦被水淹了,掉到水坑里,那是肾的毛病。用黑豆、山药、栗子。还有一种问题在肝胆,就是睡不着,瞪眼吃安眠药。
食疗:降肝火——绿豆、柿子椒等。
冬瓜汁:连皮带壤子、籽儿一起打烂(冬瓜滤肝的,如果皮太老就削掉),加点酸枣面(安神的,搁多少自己调),晚上泡着脚搓着腰,喝着它。晚上睡前喝还治风湿、胆结石(泥沙状的,结石直径比胆管细的可以排除)。
十二生肖时辰与健康
人类的五脏六腑都有各自的工作时间:
马:上午11时至下午1时(即“午时”)。依据道士的说法,中午太阳当顶,阳气达到达极点,阴气渐渐增加,在阴阳换柱之时,一般动物都躺着休息,只有马还习惯地站着,甚至睡觉也站着,从不躺着。这样,午时就属马了。 对应器脏心脏,心——睡午觉,五分钟以上,但不要太长。拍心包经(穴位),左手肘按疼即穴位,治病。
羊:下午1-3时(即“未时”)。据说羊在这时候洒尿最勤,洒出的尿可治愈自身一种惊疯病,因此,未时属羊。小肠工作时间,饮食搭配:小肠—— 中午适当吃肉和蔬菜,比例:1:7。
猴:下午3-5时(即“申时”)。这时候,猴子最喜欢啼叫,声音拉得最长,最洪亮。所以申时属猴。膀胱代谢旺盛时间,食疗方法:
鸡:下午5-7时(即“酉时”)。这时候,日落山岗,鸡开始进笼归窝、夜宿,于是酉时属鸡。对应器脏肾,食疗方法: 肾——主骨,晚饭以豆类清粥为主为主。黑豆、芝麻、栗子……
狗:晚上7-9时(即“戌时”)。黑夜来临,狗看家,守夜的警惕性最高,并产生一种特殊的视力和听力,看得最远,听得最清楚。所以戌时属狗。
猪:晚上9-11时(即“亥时”)。这时候猪睡得最酣,发出的鼾声最洪亮,全身肌肉抖动得最厉害、长肉最快,于是亥时属猪。对应人体三焦(身体经络)——晚上忌饮酒,素食保健康。
特别提示: 早调心肺——搓手热眼,晚调肝肾——泡脚按腰,长调脾胃胆。